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Horaire de janvier 2020

Instant précieux...

Chaque être est unique, avec un corps et une histoire unique, le yoga s'adapte à chacun d'entre nous.

Lundi

8h15 - 9h15

Yoga Ostéo

13/01 20/01 27/01 3/02

Guidée par Roxanne Cloutier ostéopathe, vous apprendrez à trouver votre alignement en fonction de votre architecture osseuse et corporelle. Cette classe est pour vous si vous voulez en savoir plus pour harmoniser votre réalité physique avec votre pratique de yoga.

 

 

 

Guidée par Sandrine Sabatier, vous trouverez dans cette classe des textes qui vous porteront. Nous prendrons du temps pour les étudier et les intégrer. La pratique alors adaptée aux textes prendra tout son sens.  

Vous approcherez la science du yoga avec un oeil nouveau, vous comprendrez pourquoi vous faites telle ou telle posture et ce que chaque souffle induit dans le corps. Le voile sera levé sur la magie et les bienfaits du yoga. Cette classe est pour les personnes curieuses qui veulent aller plus loin dans leur pratique. Les textes sont vraiment important, pour garder la tradition vivante et ne pas altérer le véritable sens du yoga. 

 

 

 

Guidée par Sandrine Sabatier, ce classe permet de renforcer tout le système musculaire. Les fessiers et les abdos seront tonifiés par des enchaînements répétitifs de postures, coordonnées avec la respiration. Des étirements spécifiques vous seront proposés afin d' intégrer tout le travail tonique sans être courbaturé. Très bénéfique si vous avez des douleurs aux genoux, au bas du dos, aux épaules et au cou. S'adresse à toutes les personnes qui ont besoin de plus de tonus pour être en forme et qui ont besoin aussi de plus d"ancrage. Travaille les trois première roue d'énergie (chakra).

 

 

 

Guidée par Sandrine Sabatier, cette classe est dédiée aux étirements. Dans une atmosphère calme, sereine, et douce, vous aiderez votre corps à trouver ou à retrouver de la flexibilité. Cette dernière est importante puisqu'elle permet une meilleure circulation des liquides du corps mais aussi de l'énergie. Le corps est alors vivifié, les tensions disparaissent. J'aime dire souvent que l'on ne fait pas du yoga parce que l'on est souple, mais bien au contraire que c'est le yoga qui apporte la  souplesse. Accessible à tous...débutant compris. 

9h30 - 11h30

Yoga Exploration

18h00 - 19h15

Yoga Tonus

19h30 - 20h30

Yoga Étirement

Lundi

8h15 - 9h15

Yoga Ostéo

13/01, 20/01, 27/01

et 3/02

Guidée par Roxanne Cloutier ostéopathe, vous apprendrez à trouver votre alignement en fonction de votre architecture osseuse et corporelle. Cette classe est pour vous si vous voulez en savoir plus pour harmoniser votre réalité physique avec votre pratique de yoga.

 

 

 

Guidée par Sandrine Sabatier, vous trouverez dans cette classe des textes qui vous porteront. Nous prendrons du temps pour les étudier et les intégrer. La pratique alors adaptée aux textes prendra tout son sens.  

Vous approcherez la science du yoga avec un oeil nouveau, vous comprendrez pourquoi vous faites telle ou telle posture et ce que chaque souffle induit dans le corps. Le voile sera levé sur la magie et les bienfaits du yoga. Cette classe est pour les personnes curieuses qui veulent aller plus loin dans leur pratique. Les textes sont vraiment important, pour garder la tradition vivante et ne pas altérer le véritable sens du yoga. 

 

 

 

Guidée par Sandrine Sabatier, ce classe permet de renforcer tout le système musculaire. Les fessiers et les abdos seront tonifiés par des enchaînements répétitifs de postures, coordonnées avec la respiration. Des étirements spécifiques vous seront proposés afin d' intégrer tout le travail tonique sans être courbaturé. Très bénéfique si vous avez des douleurs aux genoux, au bas du dos, aux épaules et au cou. S'adresse à toutes les personnes qui ont besoin de plus de tonus pour être en forme et qui ont besoin aussi de plus d"ancrage. Travaille les trois première roue d'énergie (chakra).

 

 

 

Guidée par Sandrine Sabatier, cette classe est dédiée aux étirements. Dans une atmosphère calme, sereine, et douce, vous aiderez votre corps à trouver ou à retrouver de la flexibilité. Cette dernière est importante puisqu'elle permet une meilleure circulation des liquides du corps mais aussi de l'énergie. Le corps est alors vivifié, les tensions disparaissent. J'aime dire souvent que l'on ne fait pas du yoga parce que l'on est souple, mais bien au contraire que c'est le yoga qui apporte la  souplesse. Accessible à tous...débutant compris. 

9h30 - 11h30

Yoga Exploration

18h00 - 19h15

Yoga Tonus

19h30 - 20h30

Yoga Étirement

 

Lundi

8h15 - 9h15

Yoga Ostéo

13/01, 20/01, 27/01

et 3/02

Guidée par Roxanne Cloutier ostéopathe, vous apprendrez à trouver votre alignement en fonction de votre architecture osseuse et corporelle. Cette classe est pour vous si vous voulez en savoir plus pour harmoniser votre réalité physique avec votre pratique de yoga.

 

 

Guidée par Sandrine Sabatier, vous trouverez dans cette classe des textes qui vous porteront. Nous prendrons du temps pour les étudier et les intégrer. La pratique alors adaptée aux textes prendra tout son sens.  

Vous approcherez la science du yoga avec un oeil nouveau, vous comprendrez pourquoi vous faites telle ou telle posture et ce que chaque souffle induit dans le corps. Le voile sera levé sur la magie et les bienfaits du yoga. Cette classe est pour les personnes curieuses qui veulent aller plus loin dans leur pratique. Les textes sont vraiment important, pour garder la tradition vivante et ne pas altérer le véritable sens du yoga. 

 

 

Guidée par Sandrine Sabatier, cette classe permet de renforcer tout le système musculaire. Les fessiers et les abdos seront tonifiés par des enchaînements répétitifs de postures coordonnées avec la respiration. Des étirements spécifiques vous seront proposés afin d'intégrer tout le travail tonique sans être courbaturé. Très bénéfique si vous avez des douleurs aux genoux, au bas du dos, aux épaules et au cou. S'adresse à toutes les personnes qui ont besoin de plus de tonus pour être en forme et qui ont besoin aussi de plus d"ancrage. Travaille les trois premières roues d'énergie (chakra).

 

 

Guidée par Sandrine Sabatier, cette classe est dédiée aux étirements. Dans une atmosphère calme, sereine, et douce, vous aiderez votre corps à trouver ou à retrouver de la flexibilité. Cette dernière est importante puisqu'elle permet une meilleure circulation des liquides du corps mais aussi de l'énergie. Le corps est alors vivifié, les tensions disparaissent. J'aime dire souvent que l'on ne fait pas du yoga parce que l'on est souple, mais bien au contraire que c'est le yoga qui apporte la  souplesse.

Accessible à tous… débutant compris. 

9h30 - 11h30

Yoga Exploration

18h00 - 19h15

Yoga Tonus

19h30 - 20h30

Yoga Étirement

Mardi

9h00 - 10h15

Yoga Étirement

Guidée par Sandrine Sabatier, cette classe est dédiée aux étirements. Dans une atmosphère calme, sereine, et douce, vous aiderez votre corps à trouver ou à retrouver de la flexibilité. Cette dernière est importante puisqu'elle permet une meilleure circulation des liquides du corps mais aussi de l'énergie. Le corps est alors vivifié, les tensions disparaissent. J'aime dire souvent que l'on ne fait pas du yoga parce que l'on est souple, mais bien au contraire que c'est le yoga qui apporte la souplesse.

Accessible à tous… débutant compris.

 

 

Cet art martial interne contemporain apporte détente et bien-être global tout en atténuant les tensions physiques et mentales. Cette dynamique corporelle axée sur le mouvement et la respiration consciente est simple, efficace, et facile à intégrer. Le KIN-JO permet l’équilibre et la maîtrise du corps physique, une meilleure intégration avec son environnement et la mise en action. Chaque kata a été développé pour éveiller les sens, les émotions et les sensations. La pratique régulière amènera à dénouer en douceur les engrammes qui entravent notre plein épanouissement et régissent nos comportements.

Cliquez pour en savoir plus :  https://www.facebook.com/watch/?v=2532696783488630

 

 

Guidée par Sandrine Sabatier, cette classe donne accès à un yoga traditionnel dans lequel les postures sont tenues plus longtemps. Le ressenti et la présence se développe au fil des classes ainsi que le tonus musculaire et la souplesse. Un yoga qui travaille les roues d'énergies, une écoute qui mène à une pratique profonde, où le subtil se rencontre. Yoga méditatif accessible avec au moins un an de pratique.

 

 

Guidée par Sandrine Sabatier. Ce cours est conçu pour éveiller, équilibrer, et développer le ressenti de votre énergie. Plusieurs techniques sont abordées : du yoga tantra au kriya yoga, du hatha yoga au yoga de la kundalini, et pour finir par une pincée de Qi Gong retravaillé. Ce yoga est un yoga de mouvements et/ou de stabilisation, de respirations, de mantras et de méditation. Le ressenti de l'énergie se développe au fur et à mesure des pratiques. Vous apprendrez à nettoyer votre énergie et à travailler avec vos roues communément appelées les chakras. Dans cette classe, l'énergie est partagée à tous ceux qui en ont besoin. Alors n'hésitez pas à faire vos demandes !!!

 

 

Dans cette classe, guidée par Sandrine Sabatier, vous pratiquerez des postures en mouvement qui vous prépareront aux pratiques respiratoires que l'on appelle au yoga le Pranayama. Ces pratiques de respiration sont très importantes. C'est pourquoi nous les pratiquons avec assiduité.

 

Elles apaisent efficacement le mental, ramènent au moment présent. L'énergie du corps s'en trouvre grandement équilibrée. Le souffle régulé, calme et équilibré garde le mental occupé. Celui-ci n'a plus qu'à se laisser porter. Il vous sera alors très facile d'entrer en méditation. Ce cours s'adresse à tous, même aux débutants.

10h30 - 11h40

KIN-JO

sauf 21 janvier

17h00 - 18h00

Hatha Yoga traditionnel

18h00 - 19h15

Énergie et 

guérison

19h30 - 20h30

Méditation

Mercredi

9h00 - 10h15

Hatha Yoga et Yin Yoga

début 15 janvier

Guidée par Daniel Lapointe, cette classe est ouverte à tous. Vous pratiquerez des postures en présence pour une plus grande conscience du corps. La force et la souplesse seront développées pour un bien-être du corps et de l'esprit. Pour équilibrer les forces et les énergies, une ou plusieurs postures de yin yoga vous seront présentées.

 

Le yin yoga se pratique au sol avec des accessoires sans aucun effort musculaire.

Parfait pour intégrer les bienfaits des postures. 

 

 

Guidée par Sandrine Sabatier, le yin yoga est une technique extraordinaire très douce pour compléter tous les autres styles de yoga. En effet, les postures sont plus passives (c’est-à-dire portées par des accessoires, coussins,blocs, couvertures, balles) 

et soutenues plus longtemps.

 

Ce type de yoga cible tous les tissus conjonctifs tels que les ligaments, les os, les articulations du corps. Il stimule et régularise l’ensemble des organes par un travail au niveau des méridiens (circuit d'énergie spécifique en relation avec les différents éléments que l'on les retrouve au shiatsu et en acuponcture). C’est un excellent yoga pour aller vers soi et se rencontrer dans une sorte d’état méditatif prolongé soutenu par le souffle. Je vous le recommande.

À cette technique magnifique, nous avons rajouté d’autres surprises. Ce cours de yin devient alors un véritable bain de jouvence.

 

 

Guidée par Sandrine Sabatier, cette classe est dédiée aux élèves dont la pratique est d’au moins 2 ans et dont la connaissance des postures est déjà installée. Nous pratiquerons des vinyasa variés. Il s’agit d’un yoga très dynamique et très structuré. La respiration rythme le mouvement. Le regard est calme et posé sur un point pour calmer l’esprit.

 

Merveilleuse classe pour éliminer les toxines et pour bouger. Ici le yoga devient vite cardio. Les muscles sont tonifiés et étirés. Vous passerez à une étape très importante du yoga puisque le but est d’installer la maîtrise du mental. Pour ce faire, vous pourrez aller plus loin dans les liens posture-souffle et posture-énergie. Le yoga vous offrira le grand cadeau de la connaissance de soi, dans la vitalité et dans la joie. 

17h45 - 18h45

Yin Yoga 

19h00 - 20h15 

Hatha Flow Vinyasa

 
 

Jeudi

9h15 - 10h30

Yoga & Intention

Guidée par Sandrine Sabatier, cette classe est dédiée à votre pouvoir de création. Un thème est présenté, plein de sagesse et de profondeur, pour vous aider à une transformation intérieure et pour vous aider à vous réaliser pleinement. Le hatha yoga exécuté sera directement en lien avec le sujet abordé. Le corps devient le réceptacle d'intentions créatives. D'une grande profondeur, cette classe s'adresse aux personnes qui veulent aller plus loin dans le mieux-être durable.

Devenez l'artiste de votre vie!

 

 

Cet art martial interne contemporain apporte détente et bien-être global tout en atténuant les tensions physiques et mentales. Cette dynamique corporelle axée sur le mouvement et la respiration consciente est simple, efficace, et facile à intégrer. Le KIN-JO permet l’équilibre et la maîtrise du corps physique, une meilleure intégration avec son environnement et la mise en action. Chaque kata a été développé pour éveiller les sens, les émotions et les sensations. La pratique régulière amènera à dénouer en douceur les engrammes qui entravent notre plein épanouissement et régissent nos comportements.

Cliquez pour en savoir plus :  https://www.facebook.com/watch/?v=2532696783488630

Guidée par Lise Dextradeur, cette session permet de toucher les éléments fondamentaux du KIN-JO, soit l’équilibre et la maîtrise du corps physique par le mouvement jumelé à la respiration consciente, une meilleure intégration avec son environnement et la mise en action. Chaque kata a été spécialement étudié et développé pour éveiller les sens, les émotions et les sensations. L’apprentissage de cette dynamique se fera au rythme de chacun. La pratique régulière vous amènera à dénouer en douceur les engrammes qui entravent votre plein épanouissement et qui régissent nos comportements.

 

 

Guidée par Sandrine Calandra, cette classe s’articule autour de trois axes :

  • en premier lieu, des postures de yoga relaxantes accompagnées   de respirations pour vous permettre de focaliser sur le ressenti du corps;

  • puis, une méditation approfondira votre présence;

  • et en dernier lieu, une grande relaxation : le YOGA NIDRA permettra à votre esprit d’être dans une sérénité et de voyager au travers de visualisation. Le yoga Nidra est un des outils majeurs au yoga pour purifier le mental, les mauvaises habitudes et la mémoire.

10h50 - 12h00

KIN-JO

sauf 23 janvier

19h15 - 20h30 

Yoga & relaxation

Yoga Nidra

 

Vendredi

Guidée par Sandrine Sabatier, cette classe est idéale pour laisser aller le stress,  les angoisses et la fatigue.

Les postures proposées sont soit en mouvement style Qi Gong, fluides, énergisantes et régénératrices, soit au sol douces, lentes et/ou tonifiantes. Dans tous les cas, la respiration guide et vous permet d'être totalement présent au ressenti de l'expérience vécu. Le corps est préparé à recevoir la grande relaxation.

Le YOGA NIDRA est la meilleure technique pour recharger les batteries. Elle permet à votre esprit d’être dans une sérénité et de voyager au travers de la visualisation. Le yoga Nidra est un des outils majeurs au yoga pour purifier le mental, les mauvaises habitudes et la mémoire. Excellente pour tous. Les étudiants l'adorent.

9h15 - 10h30

Yoga relaxation et Yoga Nidra

 

17h50 - 19h00

KIN-JO

sauf 23 janvier

Samedi

Guidée par Sandrine Sabatier, cette classe est faites pour toutes les personnes qui aiment pratiquer un yoga actif et tonique. Vous vivrez ici, une série de postures reliées les unes aux autres, dans une forme dynamique où la respiration guide avec une conscience en mouvement. Le souffle induit le mouvement et la posture permet au souffle de s’exprimer. La colonne vertébrale est bougée « dans toutes les directions » dans une sorte de chorégraphie étudiée et créée par le professeur à chaque cours. Purifie le corps et l'esprit entre autres, car les bienfaits de cette technique sont nombreux. Excellente façon de débuter sa fin de semaine.

 

 

Guidé par Sandrine Sabatier, ce cours est pour toutes les personnes qui désirent apprendre les bases d’une pratique d’Hatha yoga.

 

Progressivement, vous apprendrez les postures de base, vous maîtriserez et ajusterez votre souffle, vous serez initié à différentes méthodes de Pranayama (maîtrise de la respiration par des exercices respiratoires spécifiques), vous apprendrez l’écoute du corps et de ses sensations, et enfin, vous commencerez différentes sortes de méditation. Et peu à peu, vous pourrez expérimenter les bienfaits du yoga dans votre propre pratique et surtout dans votre vie quotidienne. Le yoga vous offrira un immense mieux-être, physique et mental.

9h00 - 10h30

Yoga Vinyasa

10h45 - 11h45

Yoga débutant

La grande classe du dimanche matin

Guidée par Sandrine Sabatier, cette classe est idéale pour les passionnés de yoga qui veulent expérimenter un yoga complet avec diverses techniques visant à rencontrer le silence intérieur et la pleine conscience.

Ce que vous allez expérimenter :

Pratique de yoga postures, réflexions, mantras, mudras (gestes des doigts), travail sur les chakras, pranayama (respiration), et méditation. L'union (yoga) est vécue en profondeur. La relation corps-esprit-souffle s'harmonise, ouvrant la porte à la pleine conscience. Le subtil se goûte dans une saveur de joie et de sérénité. Grand moment !

9h30 - 12h00

Un fois par mois.

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