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Été zen : votre oasis de fraîcheur !

L'été est enfin là, apportant avec lui des journées ensoleillées, des vacances bien méritées et... peut-être un peu trop de chaleur ! Le yoga peux vous aider à profiter pleinement de cette saison, tout en restant zen et en pleine forme.



Pourquoi le yoga en été ?

  • Restez au frais : Nos séances estivales intègrent des postures et des techniques de respiration rafraîchissantes, pour vous aider à réguler votre température corporelle et à apaiser votre esprit.

  • Relâchez les tensions : L'été est souvent synonyme de voyages, de changements de rythme et parfois de stress. Nos cours vous offrent un espace de détente et de relaxation profonde, pour vous ressourcer et faire le plein d'énergie.

  • Gardez la forme en douceur : Pas besoin de vous épuiser sous le soleil ! Le yoga vous permet de maintenir votre forme physique en douceur, tout en améliorant votre souplesse et votre mobilité.

  • Dormez mieux : Les nuits d'été peuvent être agitées. Grâce à nos séances relaxantes et à nos techniques de respiration apaisantes, vous retrouverez un sommeil réparateur.

  • Retrouvez l'équilibre : L'été est parfois une période d'émotions intenses. Le yoga vous aide à vous recentrer, à gérer le stress et à retrouver votre équilibre intérieur.


Méditation rafraîchissante :

  1. Trouvez un endroit calme : Asseyez-vous confortablement, le dos droit, les yeux fermés.

  2. Respirez profondément : Inspirez lentement par le nez, en gonflant le ventre, puis expirez doucement par la bouche.

  3. Visualisez la fraîcheur : Imaginez une brise fraîche caressant votre peau, une cascade rafraîchissante, ou un lac paisible.

  4. Ressentez la fraîcheur : Sentez la fraîcheur envahir votre corps, apaiser votre esprit et calmer vos émotions.

  5. Restez présent : Observez les sensations de fraîcheur, sans jugement, en vous ancrant dans l'instant présent.


Postures rafraîchissantes à essayer chez vous :

  • Sitali Pranayama (respiration rafraîchissante) : Asseyez-vous confortablement, roulez votre langue en forme de "U" et inspirez lentement par la bouche. Expirez par le nez. Répétez plusieurs fois pour ressentir un effet rafraîchissant. S'il vous est impossible de faire le "U" avec votre langue, souriez et laissez passer l'air sur le coté de vos dents à l'inspiration.😁

  • Viparita Karani (jambes au mur) : Allongez-vous sur le dos, les fesses contre un mur, et élevez vos jambes le long du mur. Cette posture favorise la circulation sanguine, soulage les jambes lourdes et procure une sensation de fraîcheur.


Nos cours spéciaux pour l'été :

  • Yoga rafraîchissant : Des séances douces et revitalisantes, axées sur des postures et des respirations rafraîchissantes.

  • Yin Yoga : Plongez dans une relaxation profonde avec notre cours de Yin Yoga, idéal pour relâcher les tensions et favoriser un sommeil réparateur. Tous les mardis soirs.

  • Yoga au coucher du soleil : Célébrez la beauté du crépuscule avec une séance douce et apaisante, suivie d'une méditation guidée. Tous les mercredis soirs.


Rejoignez-nous cet été chez Equanima et découvrez les bienfaits du yoga pour un été zen et revitalisant !

Namasté


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