NOS ATELIERS 2023-2024
«Le bonheur ne peut venir que de l'intérieur, et il est le fruit de votre amour. Lorsque vous êtes conscient que personne ne peut vous rendre heureux, et que le bonheur est le résultat votre propre amour, vous découvrez la Maitrise de l'Amour. », Don Miguel Ruiz.
ALLER PLUS LOIN…
Prendre soin de soi. Prendre son temps, s'amuser et savourer…
Apprendre et solidifier une multitude d'outils pour danser avec la vie, avoir un corps sain et un esprit joyeux.
Nous vous offrons une série d'ateliers qui, nous le pensons, compléteront à merveille vos pratiques de yoga. Ces ateliers seront offerts une fois par mois le dimanche matin de 9h30 à 12h00, et ce, tout au long de l'année.
CHANTS DES MANTRAS
Le 27 AOÛT 2023
Études de la Gayatri et de ses points de guérison
Dans la tradition yogique, un mantra est un mot sanskrit qui a des pouvoirs spéciaux pour transformer le corps et l'esprit.
Dans l’univers, l’énergie se manifeste sous de nombreuses formes différentes telles que le son, la lumière, la chaleur, le mouvement, l'électricité, le magnétisme, et le nucléaire. L'énergie est aussi contenue dans tout ce qui est vivant.
Le son est une énergie transmissible dans l’espace. Il ne se perd jamais, bien au contraire, il continue de grandir tel un égrégore. L’énergie de certains sons est si puissante qu’elle peut créer un effet à l'intérieur de nous et exercer un effet sur les objets de l’univers.
La définition communément admise pour décrire un mantra est qu’il est une vibration sonore dans laquelle est enchâssée une énergie. Pour libérer cette énergie, le mantra doit être émis et peut donc être écrit, chanté, murmuré ou « mentalisé ».
Le mot MANTRA , मंत्र, est constitué de deux syllabes : « MAN » est issue de « manas » qui fait référence au mental et à la pensée; et « TRA » qui signifie: protéger, préserver, libérer, mais aussi instrument ou outil.
Le mantra est donc un instrument qui purifie le mental.
Au cours de cet atelier, nous allons chanter plusieurs mantras. Nous allons aussi nous pencher sur la Gayatri avec la conscience des points d'énergie que ce chant équilibre partout dans le corps.
ALIGNEMENT DES POSTURES DE BASES
Le 17 SEPTEMBRE 2023
Les postures de yoga sont des excuses pour mettre le corps dans certaines formes et en savourer les différentes sensations.
Ainsi, le yogi respirera différemment, qu'il s'agisse d'une flexion avant, d'une torsion, d'une extension arrière, etc..
Le souffle est relié directement à l'énergie qui circule dans le corps. Un corps sain est un corps dont l'énergie circule librement. Un corps stable permet au mental de devenir stable et donc de permettre à l'esprit d'être apaisé.
Une posture doit pouvoir être confortable, même lorsqu'elle est tenue longtemps. Pour ce faire, le corps doit trouver son propre alignement. Tous les corps sont différents. Il est important de le comprendre.
Lors de cet atelier, nous allons travailler à trouver la posture juste et sécuritaire pour vous. Nous allons évoquer les différents points de repères qui vont vous permettre de rentrer plus en profondeur en vous. Vivre la posture de l'intérieur, être dans le moment présent, conscient de tout ce qui s'opère peu importe que la posture soit d'une grande simplicité ou plus complexe.
Ce n'est plus vous qui faites la posture, c'est la posture qui se fait à travers vous !
ÊTRE SUFFISAMMENT LA POSTURE POUR DEVENIR UN YOGI.
Ouvert à tous les niveaux.
YOGA SOIN DU CORPS
Le 15 OCTOBRE 2023
Prendre soin de son corps avec attention et présence bienveillante,
Voila ce que cet atelier vous propose !
Lenteur, ressenti et mouvement doux seront la clé pour vous permettre d'être totalement là, en symbiose avec votre témoin.
LE CORPS EST UNE ÉPONGE, IL ACCUEILLE TOUT !
Serez-vous capable de l'accueillir dans l'unité ?
Habiter harmonieusement son corps et créer de l'espace au sein même des tensions et des résistances involontaires et inconscientes.
Accompagner lentement le corps par des étirements, des postures de yoga et par l'utilisation de balles, de sangles et de coussins pour l'aider à se relâcher. C'est un peu participer à l'intelligence du corps pour établir un dialogue plus profond avec soi-même.
Dans cet atelier, nous pratiquerons :
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Des respirations spécifiques du corps physique et du corps énergétique ;
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Des relaxations profondes ;
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Des mobilisations articulaires spécifiques ;
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Des postures d'étirements isolées ou combinées ;
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Pratique de l'absorption méditative ;
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UTILISATION DE BALLES, DE SANGLE, DE COUSSIN, DU MUR.
LE GRAND VINYASA
Le 19 NOVEMBRE 2023
Célébrons le corps !
Célébrons le Prana et la danse de la vie ! Célébrons la Lumière intérieure et son mouvement ! Célébrons le sacré qui nous guide !
Laissons-nous être en totale harmonie entre le souffle et les enchaînements dynamiques et créatifs de postures. Progressivement, par ce yoga actif, énergisant, sculptant et assouplissant, nous réveillerons les forces inépuisables qui nous habitent. Accueillons la puissance du corps en stimulant consciemment les roues d'énergie, les chakras ! Optimisons notre vitalité grâce au pranayama ! Nous réciterons aussi des mantras dans notre pratique pour toucher à de plus vastes états de conscience .
Bien que la séance sera vigoureuse et satisfaisante puisqu'elle nous invitera à un dépassement de soi, elle respectera le rythme de chacun. Évidemment, nous profiterons de notre nouvel état pour nous glisser dans une magnifique méditation, suivie d'une longue relaxation.
C'est par la Conscience et la concentration sur le souffle et sur le mouvement, et c'est dans l'enracinement comme dans le lâcher-prise, que nous vivrons les grands aspects du yoga.
Regarder à l'intérieur notre vrai soi, dans le silence entre nos pensées, au-delà de toutes les limites. Grand chemin de purification, de raffinements, et d'abandon, un véritable moment d'extase aux saveurs de l'être divin que nous sommes.
LA GRANDE CLASSE DU JOUR DE L'AN
Le 30 DECEMBRE 2023
Célébrons la Nouvelle Année avec Gratitude et Transcendance
Yoga du jour de l'an....Fêter l'année qui s'achève ensemble par des postures dédiées à la gratitude.....
Gratitude et transcendance
Une plante se tournera toujours vers la Lumière !
La Lumière est en chacun de nous ! À nous de nous tourner vers elle !
Gratitude et transcendance pour chaque instant vécu, car chacun d'eux contient le Tout.
Spéciale grande classe pour clôturer l'année en beauté, fêter la vie pour sa générosité, fêter aussi les grandes épreuves qui nous mettent au défies et nous poussent au dépassement de soi, puis installer un merveilleux état d'esprit pour recevoir, la nouvelle année qui vient.
En Tout est la Lumière ! La vie nous comble de cadeaux ! À nous de prendre de la hauteur et de regarder au-delà de nos interprétations, avec la partie de nous qui sait, pour ouvrir ces merveilleux présents !
Ensemble pratiquons la gratitude et la transcendance :
Postures fondamentales du hatha yoga, accompagnées de la respiration consciente et de certains mudras. Yoga complets, et satisfaisant .
RESSOURCEMENT PAR L’EXPLORATION DU YOGA NIDRA
Le 14 JANVIER 2024
Connaissez vous le Yoga Nidra ?
Cet atelier vous propose d'expérimenter les bienfaits et la profondeur du Yoga Nidra.
Le yoga Nidra a l'avantage de relaxer tout le corps tant au niveau corporel que psychique ! Cette détente s' effectue simplement au sol, il suffit de vous laisser guider afin de ressentir le bien-être.
20 minutes de pratique de Yoga Nidra correspondent à 1 heure de sommeil profond.
De plus, le yoga Nidra est aussi une technique de connaissance de soi et de méditation. Le yoga Nidra permet de se connecter à notre présence.
Cet atelier vous offre différentes pratiques.
Un premier Yoga Nidra de découverte avec l’exploration de votre écran mental et la visualisation d’images évocatrices ;
L’explication des étapes du Yoga Nidra pour que vous puissiez faire quelques séquences par vous même une fois chez vous ;
Une pratique de Hatha et flow Yoga accompagnée de respirations spécifiques de façon à assouplir le corps en conscience ;
Un Yoga Nidra encore plus complet avec une grande histoire de visualisation amenant la détente et la récupération de tout votre être.
Cet atelier est proposé à tous.tes par Sandrine Calandra.
OUVERTURE DU COEUR
Le 11 FÉVRIER 2024
Je me célèbre, je célèbre l'amour de qui je suis...
La St-Valentin est proche, alors quel meilleur instant pour SE CÉLÉBRER SOI-MÊME ?!
À chaque instant, nous donnons le meilleur de nous-même et, pourtant, parfois se Reconnaître, s'Aimer, s'Accueillir peut être difficile.
Osons connecter avec l'être que nous sommes en toute simplicité. Apprenons à recevoir et plongeons au cœur de l'amour de soi.
S'AIMER EST UNE ACTION INTELLIGENTE POUR TOUCHER A CE QUI EST PLUS GRAND ET PLUS BEAU DANS LA VIE.
Sur le plan physique, nous allons travailler avec Anāhata chakra, la roue du cœur par le travail des épaules, du thorax et de la poitrine. Nous voulons contrer les douleurs aux épaules et le dos vouté et l'assouplir. Puis, tonifier, étirer, et renforcer certaines chaines de muscles. Nous voulons ainsi créer de l'espace dans la poitrine pour nous ouvrir du dedans vers l'extérieur et grandir.
Nous allons créer aussi un grand malas d'intention d'amour pour soi, pour les êtres chers et enfin pour tous.
Un magnifique programme, très nourrissant et très transformateur.
Défi S'AIMER TOUT AU LONG DE L'ANNÉE
Parce que s'aimer soi-même est un véritable défi, j'ai décidé de vous soutenir TOUT AU LONG DE L'ANNÉE. En effet, chaque participant à l'atelier, recevra un petit exercice 2 FOIS PAR MOIS, un petit défi, à réaliser pour soi et chez soi pour vous donner le petit plus qui ancrera le travail de l'atelier.
Nous organisons aussi des cercles de parole, qui s'apurions sur tous les exercices proposés lors de ce défi.
Sur demande seulement.
YOGA ANTI-STRESS,
Le 17 MARS 2024
Enraciné comme un arbre, rien ne peut nous faire chavirer !
Consolidons nos racines, connectons nous à la terre qui nous porte, elle qui nous donne tout.
Nous arrivons sans rien à notre naissance, c'est la terre qui va tout nous donner ! Elle nous nourrie, et nous porte. Nos biens, toutes nos possessions, ne sont que des éléments produits par la terre que nous avons su transformer et que nous échangerons.
TOUT NOUS EST DONNÉ !
Par cette prise de conscience, nous pouvons avancer plus librement. Les peurs, le stress ne viennent que de nous ! Libérons-nous de notre imaginaire, de nos interprétations et de nos fausses prévisions. Progressons ! Glissons et voyons l'importance de la pure confiance dans ce qui est. Vivons avec cette incroyable confiance en la vie. Ouvrons-nous à un jour nouveau. Déposons les bagages, les contrôles et les vouloirs. Prenons du recul et prenons conscience de certaines dimensions illusoires qui nous emprisonnent et qui ne sont plus d'actualité. Changeons en profondeur notre terrain intérieur, nos sanskars et multiplions la fréquence des émotions positives.
Ressentons la paix véritable !
Soyons toutes ces graines que la terre fait pousser !
Nous allons faire un yoga anti stress : Sur le plan physique, nous travaillerons l'ancrage, donc il y aura des postures de jambes. Nous travaillerons avec les roues d'énergie, les chakras. Il y aura des postures d'inversion, des postures d'ouverture de hanches et d'ouverture du coeur, plusieurs méditations courtes, des respirations, des chants de Mantras et aussi quelques partages.
DETOX PHYSIQUE ET REMISE EN FORME
Le 14 AVRIL 2024
J'aime beaucoup les ateliers détox qui bougent et qui permettent de donner un boost d'énergie.
Au programme, plusieurs techniques yoguiques qui nettoient et purifient l'organisme, puis qui activent et rééquilibrent le métabolisme :
Pranayama : exercices respiratoires, outils les plus puissants pour dynamiser tous les circuits d'énergie et les régénérer en profondeur.
Les postures appropriées agiront sur le système digestif, le système circulatoire, les glandes hormonales et l'équilibre nerveux. Torsions, flexions avant, extensions latérales et travail de la sangle abdominale seront à la fête. Certaines postures effectueront un massage doux pour le ventre et d'autres réveilleront certains muscles.
C’est une merveilleuse façon de renforcer le système immunitaire et de combattre les rhumes et les autres maladies chroniques. Bref, de stimuler sa longévité.
Vous l'aurez peut-être compris : Manipura chakra sera mis à l'honneur, ainsi que le feu, la joie et les fous rire...
Comme dirait Marianne, un détox sans complexe...(j'adore)
Enfin, une fois bien nettoyer, nous sèmerons quelques graines pour co-créer avec la terre, le meilleur pour chacun d'entre vous, mais aussi le meilleur pour tous!
YIN YOGA SPÉCIAL GRATITUDE
Le 12 MAI 2024
Gratitude pour ce que vous êtes, pour ce que vous avez, pour toutes ces transformations dont vous faites l'expérience...
Dans ce magnifique sentiment de connexion au grand mystère de la vie, nous allons faire une pratique magnifique de yin yoga.
Cultivons Santosha, de Pantajali, le contentement qui dévoile la grande voie de la gratitude, ce sentiment de « joie suprême » dont les textes disent qu'il conduit naturellement à la réalisation de l'Absolu.
Avez-vous réalisé combien Tout est connecté, relié ? Avez-vous ce sentiment que Tout se met en place jusqu'au moindre détail, des personnes rencontrées, des événements, des textes, des films... jusqu'à votre nourriture et vos transformations physiques et chimiques de votre corps ?
Rendre grâce simplement à ce grand mystère de la Vie qui vous soutient par d'innombrables moyens composés de fortes et improbables interactions à chaque moment de votre vie, wooooo !!!! C'est simplement le moyen pour s'emplir d'une joie profonde et réelle.
Le véritable bonheur est de le reconnaître à l'instant où il se vit... car la plupart du temps, c'est lorsqu'il s'envole que nous nous apercevons de ce que nous avions.....
Ce que nous allons faire : Pratique de yin yoga, réflexion, respirations et méditation.
DE LA JOIE ET DU YOGA NIDRA
Le 16 JUIN 2024
Cet atelier vous propose de vivre la plénitude de la joie !
C'est une magnifique invitation à laisser monter la joie, celle qui s'aligne avec votre nature profonde.
ÊTRE.
AU-DELÀ.
ICI ET MAINTENANT.
Nous ferons des salutations au soleil lentes et accessibles, pour faire circuler la chaleur en vous.
Puis des postures de Hatha yoga pour revenir au témoin, postures qui ouvrirons le cœur.
Les mudras et le pranayama accompagneront notre yoga.
Le corps bien vivant, en joie et en conscience, nous pourrons poursuivre par un grand yoga Nidra.
En effet, le yoga Nidra est appelé le tranquillisant yogique ! Il permet un relâchement profond des tensions, tant à la fois physiques, émotionnelles que mentales.
20 minutes de pratique de Yoga Nidra équivalent à 1 heure de sommeil profond !
En Yoga Nidra, le corps se régénère, car le cœur ainsi que les systèmes respiratoires et nerveux diminuent leur activité. De plus, les ondes alphas augmentent de façon à activer l’état méditatif.
Le Yoga Nidra nous permet donc, à tout moment, de faire une pause détente. Il nous invite à nous déposer au cœur de nous-même afin de ressentir le bien-être et de rentrer en connexion avec notre essence profonde.
Cet atelier est proposé à tous.tes par Sandrine Calandra.
MODALITÉS ET INSCRIPTION