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La classe de Méditation 

Curieux de la méditation, mais jamais osé franchir le pas ? Notre séance du mardi soir est l'occasion idéale pour une première expérience douce et bienveillante.

Imaginez quelques minutes pour vous poser, respirer et vous reconnecter à vous-même, loin du tumulte quotidien. À travers des mouvements simples, des respirations apaisantes et une méditation guidée, vous découvrirez comment calmer votre esprit, libérer les tensions et cultiver une paix intérieure durable.

Pas besoin d'être souple, expérimenté ou même de savoir "faire le vide". Il suffit d'être ouvert à l'expérience et à l'envie de prendre soin de vous. Laissez-vous guider, et découvrez les bienfaits insoupçonnés de la méditation pour votre bien-être physique et mental.

Déroulement de la séance

  1. Méditation guidée de 3 minutes : Commencez en douceur avec une méditation thématique courte, conçue pour vous ancrer dans le moment présent, vous ouvrir à l'expérience et apprendre à changer d'état d'esprit en quelques minutes seulement.

  2. Mouvements conscients : Réveillez votre corps et votre énergie avec des mouvements doux et fluides, inspirés du yoga et du Qi Gong. Aiguisez votre pleine conscience et apprenez à ressentir l'énergie circuler en vous, tout en harmonisant le corps et l'esprit.

  3. Exercices de respiration (pranayama) : Apprenez et pratiquez des techniques de respiration (pranayama) puissantes pour calmer le système nerveux, réduire le stress et augmenter votre vitalité. Le pranayama est le contrôle de l'énergie vitale par la respiration, une pratique essentielle pour harmoniser le corps et l'esprit.

  4. Enseignements : Élargissez votre compréhension de la méditation et de la pleine conscience grâce à des enseignements inspirants et accessibles.

  5. Méditation guidée de 20 minutes : Plongez plus profondément dans la méditation avec une séance plus longue, favorisant la relaxation, la clarté mentale et la connexion à soi.

  6. Partage (facultatif) : Connectez-vous avec la communauté et partagez vos expériences et vos réflexions dans un espace bienveillant et respectueux.

  7. Offrande d'énergie par le chant : Clôturez la pratique en offrant l'énergie positive accumulée durant la séance à ceux qui en ont besoin, à travers un chant collectif rempli de compassion et de bienveillance.

Pourquoi choisir notre classe de méditation ?

 

  • Approche holistique : Nous combinons différentes techniques pour vous offrir une expérience complète et équilibrée.

  • Adapté à tous les niveaux : Que vous soyez débutant ou expérimenté, vous êtes le bienvenu.

  • Ambiance chaleureuse : Notre studio est un espace accueillant et propice à la détente.

  • Instructeurs expérimentés : Nos enseignants passionnés vous guident avec expertise et bienveillance.

Rejoignez-nous chaque mardi soir pour nourrir votre esprit, votre corps et votre âme.

Enseignants Jean Louis Gauvreau et Sandrine

Profitez de l'expertise de Jean Louis et de Sandrine pour une expérience unique où chaque participant est attentivement écouté et guidé

Horaire

Les classes ont lieu tous les MARDIS  à 18h05, durée 60 minutes

Si cette classe est combinée avec un classe de yoga (avant ou après) pour une expérience encore plus enrichissante, alors la classe de méditation comptera sur votre forfait pour une demi classe. Si vous faites uniquement la classe de méditation, alors celle-ci comptera sur votre forfait pour une classe entière. 

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