Hatha yoga

Description du service

Commencez votre week-end en douceur et en harmonie. Le Hatha yoga est un style traditionnel de yoga qui allie douceur, mouvements lents et pleine conscience. C'est une pratique idéale pour les débutants, car elle pose les bases solides de la discipline, notamment sur la coordination du souffle (pranayama) et du mouvement (asana). Le Hatha se caractérise par la tenue de chaque posture pendant un plus grand nombre de respirations. Cela permet de travailler en profondeur, de prendre le temps de bien s'aligner et de se concentrer pleinement sur les sensations du corps. Commencer le yoga sur des bases solides, dans un environnement doux et non compétitif. Dans ce cours, vous allez: Éveiller votre corps en douceur avec des postures de Hatha Yoga accessibles à tous. Améliorer votre souplesse, votre force et votre équilibre : la pratique renforce et assouplit les muscles et les articulations, ce qui aide à maintenir l'équilibre et la maîtrise du corps. Libérer les tensions accumulées pendant la semaine : des postures spécifiques aident à maintenir le dos droit et à relâcher les tensions, soulageant ainsi les douleurs dorsales. Stimuler votre énergie vitale et votre circulation : le corps est purifié , les mouvements et la respiration favorisent une meilleure circulation sanguine et énergétique. Apaiser votre mental et réduire le stress : le travail sur la respiration profonde permet de diminuer la pression artérielle, de calmer l'organisme et de lutter contre l'anxiété. Cultiver la présence et la conscience corporelle. Le hatha aide à se libérer des pensées négatives et à prendre du recul sur les situations, pour un meilleur contrôle émotionnel. Profiter d'une relaxation profonde et régénérante. Contenu du cours: Postures de Hatha Yoga (asanas), enchaînées avec fluidité et conscience. Exercices de respiration (pranayama) pour calmer le mental et harmoniser l'énergie. Relaxation profonde guidée (Yoga Nidra) pour une détente optimale. Conseils pour intégrer le yoga et la relaxation dans votre vie quotidienne. Expérience du professeur en Hatha Yoga et en techniques de relaxation.