Méditation & Souffle Conscient

Description du service

Votre pause de fin d'après-midi pour couper avec la charge mentale et réapprendre à respirer. Ce format court et accessible de 30 minutes est conçu comme une transition douce pour relâcher la pression de toute la semaine de travail. À travers des exercices de respiration guidés (Pranayama) et une méditation en pleine conscience, ce cours vous permet de déposer le stress, de libérer le diaphragme et d'apaiser la fatigue mentale avant le week-end. Au programme de chaque séance : Exercices du souffle (Pranayama) : Des techniques simples et efficaces pour ralentir le rythme cardiaque, réoxygéner l'organisme et relâcher les tensions abdominales. Méditation guidée : Une assise ou une posture de relaxation guidée pas à pas pour développer la présence à soi et installer le calme intérieur. Réinitialisation mentale : Un temps d'intégration pour repartir l'esprit clair et serein (ou enchaîner idéalement avec vos cours du jeudi soir). Pour qui ? Ouvert à toutes et tous. Aucune expérience préalable en méditation n'est requise. Ce cours s'adresse particulièrement aux personnes stressées, aux intellectuel·le·s aux prises avec une forte fatigue mentale ou à toute personne désirant installer une routine de calme dans sa semaine.