Yoga bien-être adapté 50 ans et plus

Description du service

Douceur, vitalité et sérénité pour un âge d'or épanoui. Ce cours de yoga est spécialement conçu pour les personnes de 50 ans et plus qui souhaitent prendre soin de leur corps et de leur esprit en douceur. Il combine des postures de yoga adaptées, des exercices de respiration et de la relaxation pour vous aider à maintenir votre vitalité, votre tonus musculaire, votre mobilité et votre équilibre intérieur. Dans ce cours, vous allez : Améliorer votre souplesse et votre force en douceur, en respectant les limites de votre corps. Renforcer votre équilibre et votre coordination pour prévenir les chutes. Soulager les douleurs articulaires et musculaires courantes avec l'âge. Stimuler votre circulation sanguine et lymphatique. Apaiser votre mental et réduire le stress. Cultiver la détente et la sérénité. Rencontrer d'autres personnes et partager un moment convivial. Ce programme met l'accent sur la sécurité et l'adaptabilité. Nous encourageons l'utilisation de la chaise comme support pour les postures d'équilibre et les étirements. De plus, les accessoires comme les blocs, les sangles et les coussins sont mis à votre disposition pour vous permettre de pratiquer chaque posture dans le confort et la sécurité. Le cours est un espace sans jugement, où l'écoute de son corps est le principe le plus important. Contenu du cours : Postures de yoga (asanas) modifiées et accessibles, avec l'utilisation de supports si besoin (chaises, blocs, sangles). Exercices de respiration (pranayama) pour calmer le système nerveux et améliorer la capacité respiratoire. Techniques de relaxation pour relâcher les tensions et favoriser le bien-être. Souplesse et mobilité : Les étirements doux et les enchaînements fluides réduisent la raideur et lubrifient les articulations, facilitant les mouvements quotidiens. Réduction du stress : La respiration consciente apaise le système nerveux, réduit les niveaux de cortisol et diminue le stress et l'anxiété au quotidien. Force et équilibre : Le renforcement musculaire doux est essentiel pour lutter contre la perte de masse musculaire liée à l'âge. Amélioration du sommeil. Gestion de la douleur : La pratique régulière aide à soulager les douleurs chroniques. Santé cardiovasculaire : Le yoga doux peut améliorer la circulation sanguine, le rythme cardiaque et réduire le risque de certaines pathologies. Clarté mentale : Le yoga renforce la mémoire et la concentration. Les conditions de santé spécifiques prises en compte (ex: ostéoporose, arthrite).