Le yoga continue en vous : L'art du ressenti et de la présence

Chère communauté,

L'été touche à sa fin et avec lui, ses moments de ralentissement. Les jours raccourcissent, et la routine s'installe peu à peu. C'est le moment idéal pour se reconnecter avec soi-même.

Durant les vacances, nous avons souvent tendance à nous laisser porter, à vivre sans penser à notre corps. Mais notre bien-être ne se met jamais en pause. C'est pourquoi nous voulions profiter de ce moment entre deux saisons pour vous rappeler une chose essentielle : le yoga ne s'arrête jamais, il vit en vous. La véritable pratique ne se limite pas aux postures sur le tapis, elle est dans chaque instant, dans l'écoute de votre corps et dans la pleine conscience de votre présence au monde.

Écouter le corps, pour se connecter à l'esprit

Dans le tumulte du quotidien, nous ignorons souvent les signaux subtils que notre corps nous envoie : une tension dans les épaules, une fatigue soudaine, ou même un besoin de prendre une grande inspiration. Ces signaux sont de précieuses invitations à ralentir. En vous reconnectant avec votre ressenti corporel, vous ne faites pas que du yoga, vous prenez soin de vous de manière profonde.

En pratiquant la présence, vous cessez d'être un observateur passif de votre vie pour en devenir l'acteur principal. C'est l'art de vivre pleinement chaque seconde, et c'est accessible à tous. En apprenant à cultiver les attentions pour lâcher les habitudes, Un soufi a dit un jour : «Veille de temps en temps à visiter ta terre, à l'intérieur de toi-même, écoute comment ton être te parle».

Deux minutes pour vous : voici une micro-pratique

Pour réveiller cette connexion, nous vous proposons un exercice très simple à réaliser n'importe où, n'importe quand, assis ou debout, en pause ou en pleine activité.

Décidez d'entrer dans votre état de conscience, ce lieu de réception de toutes les impressions qui vous traversent. Fermez les yeux si vous vous sentez à l'aise.

Ressentez votre corps. Détendez-vous. Prenez conscience de la sensation de vos pieds sur le sol. Relâchez consciemment les tensions que vous portez, une à une.

Vous respirez tranquillement quatre ou cinq fois, sans chercher à modifier le souffle. Observez simplement l'air qui entre et qui sort par vos narines. Sentez la fraîcheur à l'inspiration, et la chaleur à l'expiration. Laissez votre souffle guider votre attention.

Vous allez maintenant sentir votre pied droit. Éveillez la sensation de votre pied droit pendant une vingtaine de secondes. Puis éveillez votre pied gauche quelque instant.

Éveillez maintenant, la sensation de la main droite. Un peu plus tard, éveillez la main gauche.

Vous pouvez éveiller ainsi l'épaule droite puis la gauche, la sensation du nez.

Si vous avez le temps, éveillez toutes les parties de votre corps de façon aléatoire.

Avant d'ouvrir les yeux, évoquez un sentiment de gratitude et de joie d'être venu en ce lieu intérieur.

Ouvrez les yeux. Revenez en douceur dans l'espace qui vous entoure.

Cela prend quelques pour

réaligner votre esprit et votre corps.

Le yoga hors du tapis : De la posture à la vie quotidienne

Cette mini-pratique est une graine que vous pouvez semer dans votre journée. Vous pouvez la faire avant de prendre une décision, après un moment de stress, ou simplement pour vous reconnecter à vous-même. En cultivant la présence et le ressenti, vous construisez une relation plus saine et plus consciente avec vous-même et avec le monde qui vous entoure.

Le yoga est une boussole interne, un guide qui nous rappelle que nous avons tout ce dont nous avons besoin en nous. Nous sommes là pour vous aider à affûter cet instrument.

Bientôt, les portes rouvriront !

La réouverture de votre centre approche et nous avons hâte de vous retrouver. Nous sommes impatients de partager à nouveau avec vous le chemin vers une pratique plus riche et plus consciente, ensemble.

D'ici là, n'hésitez pas à partager en commentaire votre propre astuce pour rester présent.

À très bientôt,